お知らせ

健康体操『松林赤とんぼクラブ』で２回目の出張講師をしてきました！

日中の気温が30度を超えるようになった７月。
茅ヶ崎市の松林公民館で行われている健康体操講座『松林赤とんぼクラブ』で出張講師をしてきました！
通所リハビリテーション湘南の丘の理学療法士が講師を担当するのは、５月に続いて２回目。今回も約50名もの地域の皆さまにお集まりいただきました。リピーターの方も多く、大変嬉しく思います。

今回は、厳しい暑さの中での開催となったため、ただ体操を行うだけでなく、参加者の皆さまの顔色や様子をしっかりと確認しながら、こまめな水分補給と休憩を挟む安全第一の運営を徹底いたしました。

また、体操だけでなく「ご自宅に戻られてからの安全な暮らし」もサポートしたいという想いから、イラスト付き『まいにち体操』のプリントや『熱中症を防ぐ水分セルフチェックシート』『大人の豆知識クイズ』といった当施設オリジナルのお役立ち資料をお配りしました。

さて、今回のプログラムは、はじめに準備体操で体をほぐしたあと、シニア世代の皆さまからご相談の多い肩・腰・脚の「3大お悩み」に特化したストレッチと筋トレを、「なぜここを動かすと効果的なのか」のミニ解説付きで実施しました。
胸の筋肉をほぐし、背中を鍛える「猫背・巻き肩対策」。
骨盤周りの柔軟性と体幹筋力を鍛える「腰痛予防体操」。
つまずきや転倒を予防するため、重心移動を意識する「すり足対策」を順番に行います。

会場が寂しくならないよう、BGMには懐かしの昭和歌謡をセレクト。
美空ひばりさんや、地元・茅ヶ崎のスターである加山雄三さんの力強い歌声に合わせて、皆さま心地よく体を動かされていました。

プログラムの後半はガラリと雰囲気を変えて、「マツケンサンバ」に合わせた脚のステップ運動へ！
「音楽のリズムに合わせて手足を別々に動かすこと」は、身体機能だけでなく、脳の活性化（認知症予防）にも非常に高い効果があります。

全員でノリノリになりながら、笑顔あふれる最高の1時間となりました。

大盛況のうちに終了した今回の講座。
終了後には「勉強になった」「少し楽になった」といった嬉しいお声をたくさんいただきました。

皆さま暑い中足を運んでくださり、ありがとうございました。